Halaman
Bab
1212
1212
12
Pendidikan Kesehatan
Apakah kamu pernah mendengar ungkapan "mencegah lebih baik daripada
mengobati"?. Artinya, jauhi segala sesuatu yang dapat mengakibatkan kita
jatuh sakit. Salah satunya rokok dan minuman keras. Pada bab ini, kamu
akan mengetahui bahaya merokok dan minuman keras.
Pendidikan Kesehatan
124
PP
PP
P
eta Keta K
eta Keta K
eta K
onseponsep
onseponsep
onsep
Peta konsep akan memudahkanmu mempelajari bab ini.
Pendidikan kesehatan
bahaya merokok
bahaya minuman keras
dipelajari tentang
Istilah yang perlu kamu ingat
Kata kunci
Nikotin
alkohol
rokok
125
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
Bahaya Merokok
A
1
Posisi badan
1
Bahaya Penyalagunaan Rokok
Bahan dasar segala macam rokok adalah daun tembakau. Pohon
tembakau di dalam bahasa Latin dinamakan
Nicotiana tabacum.
Di dalam
daun tembakau terdapat getah terorganik berupa alkoloid. Jika dihisap
atau dihirup dalam bentuk rokok, selain nicotine, asap rokok juga
mengandung tiga jenis gas beracun, yaitu CO, HCN dan NO
2
.
Sebatang rokok memiliki jenis racun yang berbeda. Beberapa racun
akan menyerang selaput-selaput halus pada saluran pernafasan. Racun
yang lain memasuki aliran darah dan mengganggu peredaran darah.
Sementara itu, racun "ter" akan menimbulkan kanker dan nikotin.
Zat-zat "ter" ini dipindahkan ke cabang tenggorokan dan paru-
paru melalui asap. Kemudian, disimpan pada selaput pembuluh. Sari
dari ter digunakan oleh para ahli ilmiah untuk mendatangkan kanker
pada tikus dan binatang percobaan.
Gambar 12.1
Rokok akan membuat tubuh menjadi sakit
Pendidikan Kesehatan
126
Nikotin adalah salah satu zat yang sangat berbahaya. Untunglah,
kebanyakan nikotin dibinasakan waktu tembakau itu dibakar, tetapi
masih cukup banyak yang masuk ke dalam paru-paru si perokok untuk
memberikan kenikmatan. Nikotinlah yang menyebabkan ketagihan
tembakau.
Nikotine menimbulkan ketagihan dan merangsang kerja susunan
syaraf sehingga menyebabkan tremor atau tangan gemetar,
mempercepat denyut jantung, dan meninggikan tekanan darah. Secara
langsung maupun tidak langsung gas CO dapat menimbulkan
gangguan pada jantung. Gas HCN dan NO
2
menimbulkan kerusakan
pada sel-sel yang melapisi saluran pernafasan. Akibatnya timbul batuk-
batuk kronis, gangguan suara, bronchitis, empysema yaitu suatu jenis,
penyakit paru-paru.
Gangguan nikotine, ter, HCN, dan NO
2
diduga menjadi penyebab
semakin seringnya terjadi penyakit kanker paru-paru. Apabila
seseorang mengisap satu bungkus rokok yang berisi 20 batang rokok,
maka setiap harinya ia akan mengisap sebanyak 300 cc gas CO, 5
miligram HCN murni, 7 miligram N02 murni, dan 20 miligram nico-
tine.
Menurut penelitian, filter pada rokok dapat sedikit mengurangi
ter dan nikotine, tetapi kadar gas beracunnya tetap, atau bahkan
menjadi lebih besar dari rokok tidak berfilter. Oleh karena itu, apabila
ingin mempunyai jantung dan paru-paru yang sehat, maka hindarilah
merokok sebelum Anda ketagihan. Untuk menghindari dari bahaya
asap rokok, maka di tempat-tempat umum di negara-negara yang sudah
maju banyak dipasang tanda "dilarang merokok" atau
no smoke
.
Gambar 12.2
Lambang dilarang merokok
127
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
Bagaimanakah seseorang dapat berhenti merokok? Tentu saja yang
pertama-tama dibuat adalah berhenti merokok. Setiap perokok yang
sungguh-sungguh ingin berhenti, akan menghadapi suatu perjuangan
yang berat. Apakah yang harus diperbuatnya?
Langkah-langkah yang harus ditempuh oleh perokok untuk
berhenti merokok adalah sebagai berikut.
a.
Jauhkan diri dari para perokok.
b.
Jadilah seorang pengikut kampanye yang ulet mengenai pemakaian
tembakau dalam bentuk apapun.
c.
Lakukan olahraga yang teratur.
d.
Jagalah makanan Anda. Usahakan banyak makan buah-buahan
dan sayur-sayuran segar.
2
Pencegahan Kebiasaan Merokok
Minuman keras adalah minuman yang mengandung alkohol.
Alkohol yang terdapat di dalam minuman keras adalah jenis ethanol
atau athylakohol. Hanya jenis inilah yang tidak terlalu beracun sehingga
dapat dicampuri ke dalam berbagai minuman keras. Sementara itu,
jenis-jenis alkohol yang sangat beracun sehingga bila terminum dapat
segera menimbulkan keracunan dan kematian.
Minuman keras yang dibuat oleh pabrik-pabrik antara lain adalah:
beer (bir), wine, whisky, brandy, champagne, yang dibuat dari cairan
anggur dan biji-bijian sereal. Kadar alkohol di dalam minuman-
minuman keras ini cukup tinggi, berkisar antara 3-40 persen. Artinya
Tips olahraga
Tips kesehatan
Dampak yang disebabkan rokok sangat besar. Oleh karena itu, jangan
sekali-kali kamu mencobanya. Perlu kamu tahu, berdasarkan penelitian,
bahwa pecandu rokok umurnya akan berkurang 14 tahun. Sementara
itu, bagi yang tidak merokok umurnya 7 tahun lebih panjang. Ingat,
jangan coba-coba.
Bahaya Minuman Keras
B
1
Bahaya Penyalagunaan Minuman Keras
Pendidikan Kesehatan
128
di dalam 100 cc minuman keras tersebut terkandung 3 cc sampai 40 cc
alkohol murni.
Keracunan alkohol yang berat akan menyebabkan jatuh pingsan,
denyut jantung meningkat, dan pernafasan terganggu. Akhirnya, dapat
terjadi kematian secara mendadak. Apabila alkohol dikonsumsi dalam
waktu yang lama, akan dapat menimbulkan kerusakan pada jaringan
hati dan selaput lendir lambung. Oleh sebab itu, peminum-peminum
keras lebih mudah terserang penyakit lever dan penyakit maag.
Dampak lain dari minuman keras adalah dapat menimbulkan
ketagihan. Penderita ketagihan alkohol akan mengalami gejala ketagihan
alkohol. Badannya gemetar, resah dan was-was, perutnya mual,
pikirannya bingung dan kacau. Oleh karena itu, untuk menjaga
kesehatan sebaiknya kebiasaan minum-minuman keras harus dihindari.
Gambar 12.3
Orang yang kecanduan minuman keras (alcohol)
sering mengalami hilang ingatan.
2
Pencegahan Penggunaan Minuman Keras
Penggunaan obat-obat non-medis sangat sulit untuk diatur. Untuk
usaha pencegahannya dan pemberantasan ketergantungan minuman
keras, masih memerlukan studi yang mendalam untuk mengetahuinya.
Tujuannya adalah untuk mencegah dampak negatif yang
disebabkannya, baik pada perorangan maupun pada masyarakat.
Pencegahan yang dapat dilakukan ada 3 tahap, yaitu sebagai
berikut.
129
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
a.
Pencegahan tahap pertama, bertujuan menghindarkan timbulnya
kasus baru penyalahgunaan minuman keras (
alcohol
), dengan cara
mengurangi penggunaan mimuman keras (
alcohol
) melalui
penerangan kesehatan.
b.
Pencegahan tahap kedua, berusaha menemukan kasus pemula dan
merawatnya sebelum timbul kesulitan gawat yang menyebabkan
ketidakberdayaan.
c.
Pencegahan yang ketiga, membantu orang yang pernah menderita
akibat penyalahgunaan minuman keras (
alcohol
) untuk diterima
kembali dalam masyarakat.
yo kamu bisa
Kegiatan :
1.
Buatlah beberapa kelompok terdiri atas 4 orang.
2.
Tiap kelompok harus membuat kampanye dengan tema
"Menghindari Bahaya Rokok dan Minuman Keras".
3.
Tampilkan di depan kelas.
A
1.
Rokok terbuat dari tembakau, dengan nama latin
Nicotiana tabacum.
2.
Rokok mengandung bermacam-macam racun antara lain ter, nikotin,
CO, HCN, dan NO
2
.
3.
Racun yang terdapat pada rokok mengakibatkan berbagai penyakit,
yaitu paru-paru, bronchitis, kanker, gangguan syaraf pusat, bahkan
kematian.
4.
Alkohol terkandung dalam minuman keras.
5.
Alkohol dalam jumlah yang banyak dapat mengakibatkan gangguan
pada saraf pusat, bahkan kematian.
6.
Upaya menanggulangi masalah roko dan minuman keras, dapat
dilakukan dengan cara penerangan terhadap masyarakat terhadap
bahaya rokok dan minuman keras, merehabilitasi korban, dan
membantu penderita supaya diterima kembali di masyarakat.
Rangkuman
Pendidikan Kesehatan
130
Kerjakanlah dibuku tugasmu.
A. Pilihlah jawaban yang paling tepat
1.
Bahan dasar segala macam rokok adalah . . . .
a.
daun tembakau
c.
daun cengkeh
b.
biji tembakau
d.
biji cengkeh
2.
Rokok yang diisap mengandung . . . .
a.
karbonat
c.
mandat
b.
heroin
d.
nikotin
3.
Satu bungkus rokok yang berisi 20 batang rokok mengandung gas CO sebanyak
. . . .
a.
200 cc
c.
300 cc
b.
250 cc
d.
350 cc
4.
Racun rokok yang paling berbahaya ialah . . . .
a.
CO
c.
NO
2
b.
HCN
d.
Ter
5.
Penyakit yang diakibatkan oleh rokok ialah . . . .
a.
jantung koroner
c.
kanker paru-paru
b.
paru-paru basah
d.
tumor
6. Kadar alkohol di dalam minuman keras berkisar antara . . . .
a.
3 - 40 persen
c.
10 - 75 persen
b.
5 - 50 persen
d.
20 - 90 persen
7.
Yang bukan jenis minuman keras dibuat pabrik berikut ini ialah . . . .
a.
whisky
c.
champagne
b.
brandy
d.
tuak
8.
Peminum-peminum keras lebih mudah terserang penyakit . . . .
a.
darah tinggi
c.
lever
b.
kanker
d.
hepatitis
9.
Keracunan alkohol yang berat akan mengakibatkan orang . . . .
a.
hilang ingatan
c.
muntah-muntah
b.
jatuh pingsan
d.
batuk-batuk
Penilaian Pengetahuan
12
131
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
10. Akibat yang sangat tragis dari pecandu ketagihan minuman keras adalah . . . .
a.
sakit yang menahun
c.
sakit kanker paru-paru
b.
sakit jantung yang kronis
d.
kematian
B.
Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat!
1.
Tuliskan tiga jenis gas beracun yang dihasilkan dari asap rokok!
2.
Apa yang dimaksud dengan "Ter"?
3.
Mengapa rokok menyebabkan kecanduan!
4.
Tuliskan penyakit yang disebabkan oleh kecanduan merokok?
5.
Bagaimana cara mencegah kebiasaan merokok?
6.
Tuliskan ciri-ciri pecandu minuman keras!
7.
Apa akibat yang ditimbulkan minuman keras bagi tubuh?
8.
Tuliskan penyakit yang disebabkan oleh pecanduan minuman keras!
9.
Pecandu minuman keras akan mengalami motor tremens. Apa yang dimaksud
dengan motor tremens?
10. Bagaimana cara mencegah kecanduan minum-minuman keras?
C.
Tugasmu
Lakukan secara berkelompok
1.
Buatlah kliping yang berkaitan dengan "Bahaya Merokok dan Minuman Keras
Bagi Kesehatan".
2.
Kliping minimal 20 halaman.
Pendidikan Kesehatan
132
Uji Kompetensi Semester
2
Kerjakanlah dibuku tugasmu.
A. Pilihlah jawaban yang paling tepat!
1.
Jenis permainan yang hampir sama dengan rounders adalah . . . .
a.
foot ball
c.
hand ball
b.
soft ball
d.
volley ball
2.
Pelambung bola disebut juga . . . .
a.
pitcher
c.
better
b.
catcher
d.
runner
3.
Kota tempat berdirinya induk organisasi bola volli dunia adalah . . . .
a.
Jerman
c.
Paris
b.
Amerika
d.
Inggris
4. Jarak penjelajahan yang harus ditempuh sejauh . . . .
a.
6 - 8 km
c.
8 - 10 km
b.
4 - 8 km
d.
7 - 9 km
5.
Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan,
disebut . . . .
a.
kelincahan
c.
kekuatan
b.
kecepatan
d.
keseimbangan
6.
Latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah . . . .
a.
squat thrust
c.
push up
b.
pull up
d.
sit up
7.
Kelincahan pada shuttle run terlihat saat . . . .
a.
melakukan start
c.
finish
b.
berbalik arah
d.
berlari
8.
Bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian bawah adalah
. . . .
a.
bersepeda
c.
sit up
b.
push up
d.
shuttle run
9.
Komponen gerak yang dikembangkan dalam olahraga senam, kecuali . . . .
a.
kelentukan
c.
stamina
b.
kekuatan
d.
kelincahan
133
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
10. Bagian kepala yang bertumpu pada
head stand
adalah . . . .
a.
dahi
c.
atas kepala
b.
ubun-ubun
d.
belakang kepala
11. Faktor utama gerakan
head stand
adalah . . . .
a.
kekuatan perut
c.
kelincahan
b.
kekuatan tangan
d.
kekuatan tungkai
12. Guling lenting diawali dengan gerakan . . . .
a.
loncat
c.
guling depan
b.
lompat
d.
guling belakang
13. Sikap akhir gerakan guling lenting adalah . . . .
a.
berdiri tegak
c.
berbaring
b.
jongkok
d.
terlentang
14. Berikut ini yang tidak termasuk gerakan senam ritmik, yaitu . . . .
a.
berjalan
c.
meloncat
b.
melangkah
d.
merangkak
15. Sikap tubuh yang benar saat senam ritmik adalah . . . .
a.
berdiri tegap
c.
kepala menunduk
b.
berdiri bungkuk
d.
kaki dibuka lebar
16. Faktor utama yang harus diperhatikan dalam senam ritmik adalah . . . .
a.
kelentukan
c.
keindahan
b.
kecepatan
d.
keharmonisan
17. Posisi renang yang paling mudah adalah . . . .
a.
gaya bebas
c.
gaya punggung
b.
gaya kupu-kupu
d.
gaya dada
18. Kegiatan penjelajahan lebih baik dilakukan pada waktu . . . .
a.
libur panjang sekolah
c.
libur sekolah
b.
jam pelajaran
d.
pulang sekolah
19. Zat yang mengakibatkan kecanduan adalah . . . .
a.
ter
c.
CO
b.
nikotin
d.
HCN
20. Yang tidak termasuk upaya untuk berhenti merokok, yaitu . . . .
a.
menjauhkan diri dari perokok
b.
mandi dengan air hangat
c.
menahan lapar dalam waktu lama
d.
lakukan olahraga yang teratur
Pendidikan Kesehatan
134
B.
Jawablah pertanyaan berikut dengan benar
1.
Bagaimana posisi tubuh saat menerima posisi bola yang melambung?
2.
Apa yang membedakan gaya dalam lompat jauh?
3.
Apa yang dimaksud dengan kelincahan?
4.
Bagaimana cara melakukan gerakan berputar 180º?
5.
Tuliskan aliran-aliran yang mengembangkan senam ritmik!
6.
Tuliskan bentuk-bentuk latihan lengan renang gaya punggung!
7.
Mengapa pengambilan dan pembuangan nafas pada renang gaya punggung
dilakukan dengan cepat?
8.
Tuliskan beberapa etika selama melakukan penjelajahan!
9.
Bagaimana cara pencegahan penggunaan minuman keras?
10. Tuliskan akibat yang ditimbulkan rokok!
135
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
Daftar Pustaka
Daftar Pustaka
Daftar Pustaka
Daftar Pustaka
Daftar Pustaka
Akros, Abidin. 1989.
Pendalaman Materi dan Pemahaman Konsep Penjaskes
. Jakarta:
Rakaditu.
Anderson, C. 1975.
Petunjuk Modern Kepada Kesehatan.
Bandung: Indonesia Pub-
lishing House.
Azhar, A. 1997.
Pendidikan Seks Bagi Remaja Menurut Hukum Islam
.
Yogyakarta:Mitra Pustaka.
Dahlan, Lidya. 2006.
Tubuh Manusia
. Jakarta: Wahyu Media.
Departemen Pendidikan Nasional. 2006.
Kurikulum Pendidikan Jasmanai Olahraga
dan Kesehatan SD-MI
. Jakarta: Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar dan
Menengah.
Entjang, I. 1993.
Ilmu Kesehatan Masyarakat.
Bandung. Citra Aditya Bakti.
Grant M. 1995.
Penanganan Ketagihan Obat dan Alkohol dalam Masyarakat.
Bandung:ITB.
Hairlina, L.et all. 2006.
Pencegahan dan Penanggulangan Penyalahgunaan Narkoba
Berbasis Kompetensi
. Jakarta:Balai Pustaka.
Hudaya, et all. 2007.
Pendidikan Jasmani olahraga dan Kesehatan untuk SMP/MTS.
Depok: Penerbit Arya Duta
Kosasih, Engkos. 1992.
Pendidikan Jasmani: teori dan Praktek.
Jakarta: Erlangga.
Menpora. 1996.
Diklat Manajemen Olahraga
. Jakarta.
PB PASI. 1986.
Peraturan Perlombaan Atletik
. Jakarta: Infomedika.
Pemprov. DKI Jakarta. 1999.
Renang
. Jakarta: Dinas Pemuda dan Olahraga Pemrov.
DKI Jakarta.
Saputra, Yuda. 1999.
Diktat Penjas
. Bandung: IKIP Bandung
Sumber Internet
Rejeki, Sri. Kesehatan Reproduksi Remaja,
http://drhandri.wordpress.com/2008/05/
14/kesehatan-reproduksi-remaja/. 14 Mei 2008.
Ada Apa dengan Aktivitas Ritmik (Senam Aerobik),
http://ahmesabe.
wordpress.com/category/senam-aerobik/. 13 Maret 2008.
Atletik Penjasorkes,
http://atletikpenjasorkes.blogspot.com/. 13 Juli 2009.
Modul Penjasorkes Guru Sekolah Dasar,
http://www.daaruljannah.or.id.05 Agustus
2008.
Outbond,
http://outbond-penjas.blogspot.com.
Renang Gaya Bebas: Teknik yang Lebih Sempurna,
http://abdurrosyid.
wordpress.com/20 Juli 2008.
Renang,
http://id.wikipedia.org/
Pendidikan Kesehatan
136
GlosariumGlosarium
GlosariumGlosarium
Glosarium
Agilitas
: Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan
cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan
keseimbangan.
Aktivitas
: kegiatan
yang dilaksanakan.
Atletik
: salah satu cabang olahraga yang memperlombakan seperti
cabang jalan, lari, lompat, dan lempar.
Back-up
: suatu gerakan tertentu untuk meningkatkan kekuatan otot
punggung
Dinamis
:
penuh semangat dan tenaga sehingga cepat bergerak dan
mudah menyesuaikan diri dng keadaan dsb;
Etika
: hal yang harus dipatuhi atau ditaati dan dijalankan dalam
melakukan sesuatu hal.
Fase
:
tingkatan
Head spring
: gerakan guling lenting
Headstand
: posisi berdiri dengan kepala
Inning
:
waktu lamanya permainan rounders ( satu kali jadi regu
pemukul, satu kali menjadi regu penjaga ).
Instruksi
:
perintah atau arahan (untuk melakukan suatu pekerjaan atau
melaksanakan suatu tugas); pelajaran; petunjuk.
Kelincahan :
kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan
cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan
keseimbanagan.
Kelentuk an : mudah dibengkok-bengkokkan (tidak kaku); lentur.
Ketangkasan :
kecepatan; keakasan; kecekatan; kepandaian.
Kippers
: pmerupakan permainan beregu bola kecil yang dimainkan oleh
dua regu untuk medapatkan nilai yang lebih tinggi
Neck kip
: posisis berguling lenting
Nikotin
: salah
satu zat yang sangant berbahaya yang ada pada rokok.
Offside
: keadaan dimana pada saat bola terakhir dimainkan oleh
lawan,pemain tersebut lebih dekat dengan garis gawang
daripada jarak bola terhadap garis gawang lawan
Passing
atas : menerima dan mengoperkan
bola dengan kedua tangan dari
atas depan kepala
137
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
Peregangan :
suatu gerakan yang bertujuan untuk meregangkan otot dan
pesendian yang kaku
Pitcher
: seutan untuk pelambung
Prosedur
: tahap kegiatan untuk menyelesaikan suatu.
Pull-up
: suatu gerakan tertentu untuk menguatkan otot-otot lengan
dan bahu.
Push-up
: suatu gerakan tertentu untuk meningkatkan kekuatan otot
lengan
Raschlag
: suatu gerakan ke samping, pada satu saat
bertumpu atas
kedua tangan dengan kaki terbuka lebar
Reproduksi
:
pengembangbiakan; tiruan; hasil ulang.
Ritmik
:
ada ritmenya; berirama.
Rounders
: permainan bola kecil yang hamper sama dengan softball
Rute
:
jarak atau arah yg harus diturut (ditempuh, dilalui)
Senam irama : suatu perpaduan anatara berbagai bentuk gerakan dengan
irama yang mengiringinya.
Senam
:
aktivitas yang memadukan komponen-komponen kebugaran
jasmani seperti kekuatyan,kelentukan,kecepatan,dan
kelincahan.
Sepak bola
: merupakan permainan bola besardengan tujuan mencetak gol
sebanyak mungkin
Shuttle run
: gerakan lari bolak-balik
Simbol
:
lambang
Sit-up
: suatu gerakan tertentu untuk meningkatkan otot perut
Statis
:
dalam keadaan diam (tidak bergerak, tidak aktif, tidak berubah
keadaannya); tetap: hidupnya -- tidak mau menyesuaikan diri
dengan keadaan zaman
Sliding tackling
: teknik merampas bola pada permainan sepak bola dengan cara
menjatuhkan diri
Tolakan
:
desakan ke depan (ke samping); sorongan; dorongan.
Tumpuan
:
tempat bertumpu; sesuatu untuk menumpukan kaki.
Warming-up
: gerakan pemanasan sebelum melakukan olahraga
Pendidikan Kesehatan
138
IndeksIndeks
IndeksIndeks
Indeks
AA
AA
A
Aktivitas 34, 135
Alat 55
Atletik 15
Awalan 19, 20
BB
BB
B
Back-up 29
Bola 63, 65
Bytrekpas 46, 53
DD
DD
D
Daya tahan 33, 53, 85
Dinamis 43
EE
EE
E
Etika 117, 120
FF
FF
F
Fase 107, 136
Forward roll 93
Free sex 58
GG
GG
G
Galoppas 47, 53
Gol 10, 137
HH
HH
H
Head spring 44, 90
Headstand 89, 93
II
II
I
Inning 73
Instruksi 114
KK
KK
K
Kelentukan 36, 39
Kelincahan 80, 84
Ketangkasan 36, 93
Kippers 3, 136
LL
LL
L
Lari 3, 7
Lompat 10, 14
MM
MM
M
Melayang 17, 19
Melempar 15, 22
Memukul 3, 5
Menangkap 6
Mendarat 19, 21
Meroda 42
NN
NN
N
neck kip 36
Nikotin 125, 126
OO
OO
O
offside 2, 11
PP
PP
P
passing 65, 66
peregangan 36, 37
Pitcher 6971,
prosedur 118
Pull-Up 2933,
push-up 27, 33
RR
RR
R
Reproduksi 55, 135
ritmik 102
Rounders 67, 71
rute 114
SS
SS
S
Senam 41, 87
senam irama 102
sepak bola 14
shuttle run 84
simbol 114
sit-up 28, 33
sliding tackling 11
sprint 17, 22
TT
TT
T
tackling 10, 22
tolakan 42, 90
Tumpuan 20, 23
VV
VV
V
variasi 11, 100
WW
WW
W
Wallpas 48
wallpas 46
Wisselpas 48
ZZ
ZZ
Z
zig zag 80
139
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
LampiranLampiran
LampiranLampiran
Lampiran
Sejarah R
Sejarah R
Sejarah R
Sejarah R
Sejarah R
enangenang
enangenang
enang
dari ZBVI, PBSI, hingga PRSI
dari ZBVI, PBSI, hingga PRSI
dari ZBVI, PBSI, hingga PRSI
dari ZBVI, PBSI, hingga PRSI
dari ZBVI, PBSI, hingga PRSI
Sejak sebelum kemerdekaan, di negara kita telah ada beberapa kolom renang
yang indah dan baik. Akan tetapi pada waktu itu, kesempatan bagi orang-orang
Indonesia untuk belajar berenang tidak mungkin. Hal ini disebabkan setiap kolam
renang yang dibangun hanyalah diperuntukkan bagi para bangsawan dan penjajah
saja. Memang waktu itu ada juga kolam renang yang dibuka bagi masyarakat
banyak, tetapi harga tiket masuk sedemikian tingginya sehingga para pengunjung
tertentu tidak bisa membayar tiket masuk untuk berenang.
Salah satu dari sekian banyak kolam renang yang dibangun setelah tahun
1900 adalah kolam renang Cihampelas di Bandung yang didirikan pada tahun
1904. Sesuai dengan tempat kelahiran kolam renang Cihampelas, maka awal dari
kegiatan olahraga renang di Indonesia dapat dikatakan mulai dari Bandung.
Pertama-tama berdiri perserikatan berenang diberi nama Bandungse Zwembond
atau Perserikatan Berenang Bandung, didirikan pada tahun 1917, perserikatan ini
membawahi 7 perkumpulan yang diantaranya adalah perkumpulan renang di
lingkungan sekolah seperti halnya
Selain Bandung, Jakarta dan Surabaya juga mendirikan perkumpulan-
perkumpulan berenang dalam tahun yang sama. Kemudian barulah di tahun 1918
berdiri West Java Zwembond atau Perserikatan Berenang Jawa barat dan pada
tahun 1927 berdiri pula Oost Java Zwembond atau Perserikatan Berenang Jawa
Timur yang beranggotakan kota-kota seperti : Malang, Surabaya, Pasuruan, Blitar
dan Lumajang. Sejak saat itu pula mulai diadakan pertandingan maupun antar
daerah. Bahkan kejuaraan-kejuaraan itu, rekor-rekornya juga menjadi rekor di
negeri Belanda.
Hingga tanggal 20 Maret 1951, dunia renang Indonesia praktis berada di bawah
pimpinan Zwembond Voor Indonesia (ZBVI) dan kemudian sejak tanggal 21 Maret
1951 lahirlah Persatuan Berenang Seluruh Indonesia yang kemudian disingkat PBSI.
Kongresnya yang pertama di Jakarta, berhasil mengukuhkan Ketua yang pertama,
Prof. dr. Poerwo Soedarmo, dibantu oleh wakil ketua, sekretaris, bendahara dan
komisi teknik.
Sejak saat itu, olahraga renang Indonesia setahap demi setahap maju dan
berkembang serta selanjutnya dalam tahun 1952, PBSI menjadi anggota resmi dari
Federasi Renang Dunia - FINA (singkatan dari Federation Internationale de Na-
tion) dan International Olympic Committee (IOC).
Dengan makin berkembangnya prestasi olahraga renang di Indonesia pada tahun
1952, Indonesia mengirimkan duta-duta renangnya ke arena Olympiade di Helsinki,
Pendidikan Kesehatan
140
kemudian tahun 1953 kembali Indonesia ambil bagian dalam Youth Festival di
Bukarest. Pada tahun 1954 regu polo air Indonesia dikirim untuk mengikuti Asian
Games ke II di Manila, Philipina.
Di tahun 1959 diadakan Kejuaraan Nasional Renang. Kejuaraan ini untuk pertama
kalinya mengadakan pemisahan antara Senior dan Junior di Malang, Jawa Timur.
Berlangsung pula kongres PBSI ke V, dimana pada kongres itu disamping memilih
kepengurusan baru yang ketuanya masih tetap dipercayakan kepada D. Soeprajogi,
juga kongres ini merubah nama Perserikatan Berenang Seluruh Indonesia (PBSI)
menjadi Perserikatan Renang Seluruh Indonesia (PRSI).
Perubahan ini timbul dengan pertimbangan bahwa terdapatnya dua induk
organisasi olahraga yang mempunyai singkatan sama PBSI. Selain cabang olahraga
renang, singkatan ini juga digunakan oleh Persatuan Bulutangkis Seluruh Indone-
sia. Pada Kongres di Malang Jawa Timur Ketua PRSI, D. Soeprajogi didampingi
oleh 2 wakil ketua, dua sekretaris, bendahara, pembantu umum ditambah komisi
teknik dengan 2 orang anggota.
Kemajuan olahraga renang secara keseluruhan berkembang kian pesat dan
dalam tahun 1962, berhasil menampilkan nama-nama besar seperti Achmad
Dimyati, Mohamad Sukri di bagian putera, sementara Iris, Tobing, Lie Lan Hoa,
Eny Nuraeni serta banyak lagi di bagian puteri. Dalam tahun 1963 di Jakarta,
kembali PRSI menyelenggarakan kongres dan berhasil menyusun kepengurusan
baru dengan ketua umum D. Soeprajogi.
Selanjutnya di dampingi 3 orang ketua, 2 orang renang, loncat indah dan
polo air. Keputusan lain yang diperoleh dalam kongres PRSI ke VI itu adalah
mengubah kembali istilah "Persatuan". Hingga sekarang PRSI merupakan singkatan
dari Persatuan Renang Seluruh Indonesia.
(sumber: www.indoswim.org)
141
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
enilaian Keterampilan
SEPAKBOLA
Penilaian aspek psikomotor diberikan dalam dua bentuk, yaitu penilaian
terhadap kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan suatu
gerakan (penilaian proses) dan penilaian prestasi dari gerakan tersebut
(diambil banyaknya melakukan gerakan).
1.
Coba praktikkan cara melakukan latihan teknik menyundul bola
sepakbola! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan
melakukan gerakan dan prestasi (ketepatan melakukan gerakan).
2.
Coba praktikkan cara melakukan latihan teknik melempar bola
sepakbola! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan
melakukan gerakan dan prestasi (ketepatan melakukan gerakan).
3.
Coba praktikkan cara melakukan latihan teknik merampas bola
sepakbola! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan
melakukan gerakan dan prestasi (ketepatan melakukan gerakan).
P
enilaian Keterampilan
NOMOR LARI]
Penilaian aspek psikomotor diberikan dalam dua bentuk, yaitu penilaian
terhadap kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan suatu
gerakan (penilaian proses) dan penilaian prestasi dari gerakan tersebut
(diambil banyaknya melakukan gerakan).
1.
Coba praktikkan cara melakukan teknik dasar lari jarak pendek!
Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan
dan prestasi (kecepatan melakukan lari).
2.
Coba praktikkan cara melakukan teknik dasar lari lompat jauh! Unsur-
unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan dan
prestasi (jauhnya melakukan lompatan).
3.
Coba praktikkan cara melakukan teknik dasar awalan lompat jauh!
Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan
dan prestasi (ketepatan melakukan tumpuan).
4.
Coba praktikkan cara melakukan teknik dasar awalan lompat jauh!
Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan
dan prestasi (jauhnya melakukan lompatan).
P
Pendidikan Kesehatan
142
enilaian Keterampilan
LATIHAN KEKUATAN DAN KECEPATAN
Penilaian aspek psikomotor diberikan dalam dua bentuk, yaitu penilaian
terhadap kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan suatu
gerakan (penilaian proses) dan penilaian prestasi dari gerakan tersebut
(diambil banyaknya melakukan gerakan).
1.
Coba praktikkan cara melakukan bentuk-bentuk latihan kekuatan otot
badan bagian atas! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan
melakukan gerakan dan prestasi (kecepatan melakukan gerakan).
2.
Coba praktikkan cara melakukan bentuk-bentuk latihan kecepatan!
Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan
dan prestasi (kecepatan melakukan gerakan).
3.
Coba praktikkan cara melakukan latihan kekuatan otot-otot bagian
bawah! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan.
4.
Coba praktikkan cara melakukan latihan kelincahan! Unsur-unsur
yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan.
P
enilaian Keterampilan
RENANG
Penilaian aspek psikomotor diberikan dalam dua bentuk, yaitu penilaian
terhadap kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan suatu
gerakan (penilaian proses) dan penilaian prestasi dari gerakan tersebut
(diambil banyaknya melakukan gerakan).
1.
Coba praktikkan gerakan latihan meluncur renang gaya punggung!
Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan
dan prestasi (kecepatan melakukan luncuran).
2.
Coba praktikkan gerakan latihan kaki renang gaya punggung! Unsur-
unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan dan
prestasi (kecepatan melakukan gerakan).
3.
Coba praktikkan gerakan latihan lengan renang gaya punggung!
Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan
dan prestasi (kecepatan melakukan gerakan).
P
143
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
enilaian Keterampilan
ROUNDERS DAN BOLA VOLI
Penilaian aspek psikomotor diberikan dalam dua bentuk, yaitu penilaian
terhadap kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan suatu
gerakan (penilaian proses) dan penilaian prestasi dari gerakan tersebut
(diambil banyaknya melakukan gerakan).
1.
Coba praktikkan cara melakukan teknik dasar melempar bola round-
ers! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan gerakan
melakukan gerakan dan prestasi (banyaknya melakukan gerakan).
2.
Coba praktikkan cara melakukan teknik dasar menangkap bola round-
ers! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan gerakan
melakukan gerakan dan prestasi (banyaknya melakukan gerakan).
3.
Coba praktikkan cara melakukan teknik dasar memukul bola round-
ers! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan gerakan
melakukan gerakan dan prestasi (jauhnya melakukan pukulan).
4.
Coba praktikkan cara melakukan teknik dasar passing atas permainan
bolavoli! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan
gerakan dan praktik (banyaknya melakukan gerakan).
5.
Coba praktikkan cara melakukan bentuk-bentuk latihan passing atas
permainan bolavoli! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan
melakukan.
P
enilaian Keterampilan
PENJELAJAHAN
Penilaian aspek psikomotor diberikan dalam dua bentuk, yaitu penilaian
terhadap kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan suatu
gerakan (penilaian proses) dan penilaian prestasi dari gerakan tersebut
(diambil banyaknya melakukan gerakan).
1.
Coba praktikkan cara melakukan persiapan melakukan penjelajahan
perkampungan di sekitar sekolahmu! Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan penjelajahan.
2.
Coba praktikkan cara melakukan penjalanan penjelajahan
perkampungan di sekitar sekolahmu! Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan penjelajahan.
P
Pendidikan Kesehatan
144
enilaian Sikap
Penilaian aspek afektif (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama
mengikuti kegiatan belajar mengajar dan di luar jam pelajaran. Aspek-
aspek yang dinilai meliputi hal berikut:
1.
kedisiplinan,
2.
kejujuran,
3.
kerja sama,
4.
tanggung jawab,
5.
sportivitas,
6.
mematuhi peraturan/ketentuan yang berlaku, dan
7.
partisipasi dalam mengikuti kegiatan belajar mengajar pendidikan
jasmani.
P